После праздников спустя всего 3 дня в организме накапливается большое количество шлаков и токсинов. Которые, кстати, начинают воздействовать на нашу внешность. Талия куда-то «уплывает», кожа реагирует на токсины появлением кругами под глазами и сухостью, появляются прыщи. Чтобы данная диета сработала, нужно придерживаться некоторых правил и не забывать о зарядке (15 минут в день будет достаточно). Движения ускоряют выделение токсинов из организма вместе с дыханием и потом.
Во-первых, не нужно после праздников садиться на голодную диету — ведь организм ослаблен, и такая радикальная мера может принести только вред. Прежде всего необходимо помочь работе печени, лимфатической системы и почек, а также кишечнику.
- Продукты, помогающие работе печени: яблоки, оливковое масло, огурцы, корень одуванчика, календула, лопух, расторопша, петрушка, перечная мята, корень щавеля, артишоки.
- Продукты для работы лимфы: календула, имбирь, розмарин, орегано, любисток, дягиль, корень щавеля, эхинацея, кайенский перец.
- Выводят жидкость: яблоки, огурцы, крапива, петрушка, одуванчик, эстрагон, корень щавеля.
- Очищают кровь: чеснок, крапива, эхинацея, лук репчатый, шнитт-лук, одуванчик.
- Усиливают потоотделение: календула, зеленый чай, тимьян, чеснок, лук репчатый, горчица, перец чили.
- Послабляют: оливковое масло, сок алоэ вера, корень солодки, цитрусовые, лопух, свежие фрукты и овощи.
Если каких-либо продуктов, присутствующих в меню у вас не будет — меняйте их на другие с такими же свойствами.
Меню послепраздничной разгрузочной диеты
Меню послепраздничной разгрузочной диеты рассчитано на 6 дней
День 1
- Утром, встав с постели: стакан воды, чашка чая из одуванчика.
- Завтрак: яблоко, живой йогурт.
- Закуска: тыквенные семечки.
- Обед: суп-пюре из очищенных нарезанных овощей — лук-порей, лук репчатый, морковь, помидоры, петрушка, чеснок. Сварить в воде или в домашнем овощном бульоне (без соли) под крышкой, пока овощи не станут мягкими, затем измельчить в блендере до однородной массы.
- Закуска: апельсин, семечки подсолнечника, сок алоэ.
- Ужин: красный перец, огурец и травы (петрушка, укроп, эстрагон) нарезать и сделать салат, заправить оливковым маслом. К салату можно добавить маленькую порцию натурального сваренного на медленном огне лосося или на десерт съесть немного живого йогурта или семечек.
День 2
- Утром, встав с постели: вода со свежим лимонным соком.
- Завтрак: ягоды голубики и живой йогурт.
- Закуска: грецкие орехи.
- Обед: салат из свежих фруктов с семечками подсолнуха и тахинной пастой.
- Закуска: яблоко, чашка чая из одуванчика и лопуха
- Ужин: овощной суп как в первый день.
День 3
- Утром, встав с постели: свежевыжатый фруктовый сок.
- Завтрак: салат из свежих фруктов с семечками подсолнуха.
- Закуска: миндаль.
- Обед: салат из помидоров, огурцов и трав. Можно добавить маленький кусочек жареного тунца или на десерт съесть немного живого йогурта или свежих орехов
- Закуска: яблоко, чашка зеленого чая.
- Ужин: большая порция листового салата с заправкой из оливкового масла, живой йогурт.
Следующие три дня разгрузочной диеты повторяются.
