Мифы о правильном питании для похудения

мифы о похудении

Если вы решили пересмотреть свой суточный рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов, то вам будет непросто определиться с системой питания. Ведь существует множество рекомендаций, и многие из них не имеют отношения к рациональному питанию. Поэтому, стоит знать, какие существуют мифы о правильном питании.

Сладкое

Многие специалисты рекомендуют отказаться от сахара. В действительности около 10% в вашем рационе должны быть простые углеводы, не исключением является и сахар. Если вы будете следовать таким рекомендациям, то у вас ослабнет внимание и не будет никакого настроения. Вы можете употреблять не больше 10 ч.л сахара, с учетом того, что вы будете получить из потребляемых продуктов — https://specdobavki.ru/preparaty-dlja-pohudenija/keto-genetik-dlja-pohudenija.html.

Важно знать, что полностью отказываться от определенного продукта не стоит. Вам только нужно придерживаться умеренного количества.

Меньше есть

Для снижения веса необходимо меньше есть. Если вы будете получать недостаточное количество калорий, то вам не будет хватать энергии для функционирования процессов в организме, в результате чего обмен веществ будет замедлен. Кроме того, после соблюдения диеты, вы начинаете употреблять привычное количество калорий, и жир будет откладываться в два раза больше. Поэтому после любой диеты необходимо плавно выходить.

Для нормальной работы организма необходимо сбалансированно питаться и вести активный образ жизни, в результате чего вам не нужно будет придерживаться определенных систем питания, и ограничивать себя в употреблении пищи.

Раздельное питание

Раздельное питание. Сторонники такой идеи считают, сочетание некоторых веществ не перевариваются нашим организмом. В действительности пищеварение является универсальным и рассчитано на смешанное питание. После поступления определенных веществ в организм система начинает производить нужные количество ферментов, которые необходимы для расщепления. Кроме того организму необходимо получать все питательные вещества одновременно. Также стоит отметить, что при раздельном питании невозможно будет снизить вес, если количество калорий превышает необходимую норму.

Если ваш организм не способен справиться с сочетанием определенных продуктов, то вам следует обратиться к медицинским специалистам, вероятнее всего это связано с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Кушать не позднее 18:00

Последний прием пищи должен быть не позднее 18:00. Все зависит от вашего режима. Если вы засыпаете очень поздно, то у вас будет большой перерыв между приемами пищи, в результате чего обмен веществ замедляется, и могут быть спровоцированы некоторые заболевания. Поэтому кушайте за три часа до того, как лечь в кровать.

На ужин нужно есть легкую пищу, богатую углеводами и белками. Хорошим вариантом будет рыба или курица с овощами.

Овощи фрукты

В рационе должны быть одни овощи и фрукты. Если вы решили правильно питаться, то в сутки вы должны стараться употребить пять порций свежих овощей и фруктов. Но следует понимать, сбалансированное питание подразумевает наличие продуктов питания животного происхождения, так как они необходимы организму. А если питаться одними овощами и фруктами, в которых содержится большое количество пищевых волокон, то у вас может быть изжога, вздутие живота, несварение и другие неприятные проблемы.

Старайтесь придерживаться здорового перекуса. Вместе с ними вы получите необходимое количество сахара и кислоты, улучшающие секрецию сока в желудки, а также утолите свой голод. Перед сном фрукты есть не рекомендуется.

Организму требуются различные продукты питания, поэтому питайтесь рационально, не переедайте и соблюдайте умеренное количество пищи, занимайтесь спортом, хотя бы делайте простую зарядку, и тогда проблем с лишним весом и здоровьем у вас не будет.

Добавить комментарий