Макробиотическая диета Мадонны — основные советы для похудения от звезды

Макробиотическая диета Мадонны - основные советы для похудения от звезды

Мадонна настолько серьезно относится к тому, что ест, что ни один прием пищи не остается без внимания ее личного диетолога.
Из-за жестких правил своей диеты Мадонна категорически не принимает еду, приготовленную «чужаками», и почти никогда не ест в ресторанах.
— Ведь я не могу знать, из чего они приготовлены, — поясняет сама Мадонна.

Основу диеты Мадонны составляют традиции старинной японской кухни.
Можно: овощи, фрукты, коричневый рис, зерна кунжута, мисо-суп (с лапшой из соевой муки), роллы «нори» (вегетарианские суши), морские водоросли.

Основные правила ее макробиотической диеты довольно просты:

  1. Есть нужно только тогда, когда голоден, и проглатывать пищу только после того, как тщательно прожуешь. Принято считать, что жевать каждый кусок нужно в среднем 50 раз.
  2. Каждодневный прием пищи должен составляться согласно следующим пропорциям: 10 процентов — жидкость, 30 процентов — овощи, 10 процентов — бобовые и остальные 50 процентов — зерновые плюс немного фруктов и орехов.
  3. Нужно пить большое количество чая «банча» (так называется специальный сорт грубого качества из веток, заготовленных во время подрезок чайного куста, куда входят также старые листья, стебельки, задержанные ситами при просеивании).
  4. Готовить еду надлежит только на газовой плите или на открытом огне. Никаких микроволновых печей, грилей, электрических плит!
  5. Нельзя употреблять на диете Мадонны алкоголь, мясо, сыр, яйца, специи, сахар, соль.

Вариант меню на день:

  • Завтрак: каша на воде.
  • Обед: коричневый рис с овощами.
  • Ужин: мисо-суп или похлебка.

Доля продуктов в рационе диеты Мадонны распределяется примерно так: 50% — целые зерна. 25% — свежие овощи (в любом виде), 10% — белки (рыба, соя и т.д.), 5% — морепродукты, 5% — супы из разрешенных продуктов, 5% фрукты и орехи.

Все эти принципы нарушать не рекомендуется. В общем, не так уж и сложно, а эффективность такой диеты, как говорится, “налицо”.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *