Приближается пляжный сезон, и многие всерьез задумываются о том, чтобы как можно быстрее привести фигуру в порядок. Сегодня мы поделимся с вами лучшими вариантами весенних диет по мнению кулинарного сайта «Едим Дома». Сбрасывайте лишние килограммы с удовольствием и без вреда для здоровья!
Гречневая диета: сытно и эффективно
Оптимальная продолжительность диеты – 1-2 недели. Девушки выбирают этот рацион питания не только из-за хороших результатов, но и из-за его доступности. Гречка является основой меню, также можно употреблять яблоки и низкокалорийные овощи, например брокколи. Желательно не есть соль и специи, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме. Сделать меню более вкусным поможет литр нежирного кефира или йогурта. За 14 дней вполне можно избавиться от 6-8 кг.
Гречневую диету выбирают многие женщины, мечтающие о стройности
Белковая диета: стройность + подтянутость
Если вы хотите не только убрать лишний вес, но и сделать тело более красивым, рельефным, то вам обязательно придется выполнять физические нагрузки. Ваш главный помощник – белки, строительный материал для мышечной массы. Рекомендуется регулярно употреблять творог, нежирное мясо, молочные, кисломолочные продукты, рыбу. Все блюда готовятся с минимальным добавлением масла. Обязательно включите в рацион овощи и зелень в разумном количестве и не забывайте пить хотя бы 1,5 литра воды в сутки. Придерживаться такой диеты можно постоянно, если у вас нет проблем с пищеварением.
Кефирная диета: экстрим без последствий
Если вам необходимо срочно избавиться от нескольких лишних килограммов, то вы вполне можете устроить несколько разгрузочных дней на нежирном кефире. В день можно выпивать 1,5 литра этого кисломолочного продукта. Если вы постоянно ощущаете голод, приготовьте легкий витаминный салат. Кефир отлично очищает организм от токсинов и шлаков, что хорошо влияет на самочувствие и внешний вид.
Кефир – проверенный помощник для быстрого похудения
Рекомендация: на ночь выпивайте стакан нежирного кефира с добавлением имбиря, корицы, красного перца. Коктейль ускоряет метаболизм, запускает процесс сжигания жиров и уменьшает аппетит.
Омолаживающая вегетарианская диета
Такой вариант диетического питания чрезвычайно полезен для здоровья: свежие овощи содержат большое количество целебных антиоксидантов. Также вы легко справитесь с весенним авитаминозом. Кроме того, растительная пища нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Вегетарианская диета предполагает не только отказ от мяса и рыбы. Уберите из рациона сладкое, жирное, мучное, сведите к минимуму потребление соли, картофеля и кукурузы. Включите в меню бобовые: они являются прекрасным источником незаменимого белка. Время от времени балуйте себя грибами и кашами. Овощи можно не только есть сырыми, но и готовить на пару, тушить, запекать, отваривать и т.д. На такой диете можно сидеть неограниченное количество времени при условии того, что вы составили сбалансированный рацион.
Диета «Блюдечко»: формируем здоровые пищевые привычки
Нередко причиной переедания является растянутый желудок. Многие люди не знают, сколько пищи организму нужно на самом деле. Соблюдая эту необычную диету, вы сможете есть любимую еду (конечно, не стоит выбирать фаст-фуд или шоколад). Основное условие: порция должна помещаться на блюдце. В интернете можно найти совет питаться 4 раза, однако это довольно сложно. Начните с 5 блюдец в день, и вы вскоре заметите, что стали насыщаться значительно меньшими порциями, чем раньше. Следовательно, в будущем риск набрать сброшенные килограммы сведется к минимуму.
«7 лепестков»: эффективные моно-дни
Диета рассчитана на 14 дней. Ежедневно можно питаться только одним продуктом в неограниченном количестве. Предполагаемый «отвес» — 4-7 кг. В первый день нужно питаться рыбой в любом виде, во второй – некрахмалистыми овощами, в третий – куриной грудкой. Далее нужно повторить овощной моно-день. Следующий день придется полностью провести на нежирном кефире. В шестой день нужно есть гречневую кашу, в седьмой – некрахмалистые фрукты. Затем диета повторяется. Физические нагрузки желательно ограничить.
