Капустная диета — варианты на три, семь и на 30 дней + меню

Капустная диета - варианты на три, семь и на 30 дней + меню

Каждая диета содержит в себе преимущества и недостатки, капустная – не исключение. Она способна быстро спровоцировать уход лишнего веса, благодаря тому, что относится к низкоуглеводным. Но за счёт этого, нередко наблюдаются побочные эффекты: слабость, потеря внимания и работоспособности. Кроме этого, капустная диета относится к «моно» и влечёт за собой однообразное питание, которое, в течение некоторого времени, может надоесть, что плачевно закончится срывом диеты.

Но если вы оптимист и не берёте во внимание такие незначительные минусы, то добро пожаловать на капустное питание. По крайней мере, организм оздоровится, очистится от шлаков, токсинов и лишней жидкости. Капуста богата клетчаткой, углеводами, витамином С, фолиевой кислотой, витаминами группы В. Также хрустящий овощ ускоряет процессы сжигания жиров, нормализует работу кишечника и состояние слизистых. Подробнее про диету для похудения можно прочитать на нашем сайте. Плюс ко всему, вы не будете ограничивать себя в приёмах пищи, потому что капуста – очень низкокалорийный продукт. При правильном соблюдении диеты, учёте всех рекомендаций, лишний вес навсегда вас покинет.

Меню капустной диеты

Решив придерживаться капустной диеты, начните с усвоения некоторых правил. Обязательно пейте до двух литров жидкости в день, 1,5 из которых должна быть чистая вода. Исключите из питания такие продукты, как булочки и всевозможные мучные изделия, сладости, консервы, алкоголь и газировку. Откажитесь на время диеты от физических нагрузок, иначе у вас совсем не будет оставаться сил. Чтобы избежать высокой усталости и головокружений, пейте витамины. Они помогут по истечении положенного времени не лишить организм полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

Капустная диета на семь дней

Варианты диеты на капусте различны. Первая разработана на семь дней и основана на ежедневном употреблении капустного супа. Также, помимо этого жидкого блюда, в разные дни разрешено один дополнительный продукт:

  • зелёное яблоко,
  • помидор,
  • огурец,
  • нежирное молоко (1 литр),
  • варёная курица без кожи (не более 100 грамм),
  • рыба, отваренная (около 145 грамм),
  • свежевыжатый фруктовый сок.

Диету не следует соблюдать более одного раза в месяц.

Капустная диета на три дня

Второй вариант диеты длится три дня и носит быстрое название «экспресс». Он поможет легко избавиться от нежелательных 2-3 кг. Предусмотрено шестиразовое питание с одинаковым меню в одно и то же время.

  1. Итак, утро начинается с салата из белокочанной капусты, который следует запить чаем с молоком.
  2. Второй завтрак: обезжиренный творог и отвар из плодов шиповника.
  3. Обед порадуют щи из квашеной капусты.
  4. А ужин лёгок и прост: стакан кефира (1%).

Дольше указанного срока такой вариант соблюдать не рекомендуется, иначе это повлечёт за собой привыкание организма и очень медленное снижение веса.

Капустная диета на 30 дней

Самая длинная диета из капусты рассчитана на 30 дней, обещает избавление от 4 до 5 кг избыточной массы тела, при этом без вреда организму, то есть, довольно сбалансированным способом питания. Здесь разрешены:

  • овощные бульоны,
  • квашеная и свежая капуста,
  • зелёный горошек,
  • нежирный кефир,
  • творог,
  • чай с молоком,
  • натуральный кофе,
  • яйца,
  • нежирное мясо,
  • рыба и курица,
  • гречневая каша,
  • яблоки,
  • грейпфруты,
  • компот из сухофруктов.

Конечно, всё рассчитывается по граммам и определённым дням.

Выбирая для себя нужный способ диеты, не забудьте сходить на приём к врачу. Только грамотный диетолог поможет составить правильное меню, учитывая все особенности вашего организма.

0

Автор публикации

не в сети 1 час

detdiet

0
Комментарии: 0Публикации: 1030Регистрация: 01-12-2017

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *