Каждая диета содержит в себе преимущества и недостатки, капустная – не исключение. Она способна быстро спровоцировать уход лишнего веса, благодаря тому, что относится к низкоуглеводным. Но за счёт этого, нередко наблюдаются побочные эффекты: слабость, потеря внимания и работоспособности. Кроме этого, капустная диета относится к «моно» и влечёт за собой однообразное питание, которое, в течение некоторого времени, может надоесть, что плачевно закончится срывом диеты.
Но если вы оптимист и не берёте во внимание такие незначительные минусы, то добро пожаловать на капустное питание. По крайней мере, организм оздоровится, очистится от шлаков, токсинов и лишней жидкости. Капуста богата клетчаткой, углеводами, витамином С, фолиевой кислотой, витаминами группы В. Также хрустящий овощ ускоряет процессы сжигания жиров, нормализует работу кишечника и состояние слизистых. Подробнее про диету для похудения можно прочитать на нашем сайте. Плюс ко всему, вы не будете ограничивать себя в приёмах пищи, потому что капуста – очень низкокалорийный продукт. При правильном соблюдении диеты, учёте всех рекомендаций, лишний вес навсегда вас покинет.
Меню капустной диеты
Решив придерживаться капустной диеты, начните с усвоения некоторых правил. Обязательно пейте до двух литров жидкости в день, 1,5 из которых должна быть чистая вода. Исключите из питания такие продукты, как булочки и всевозможные мучные изделия, сладости, консервы, алкоголь и газировку. Откажитесь на время диеты от физических нагрузок, иначе у вас совсем не будет оставаться сил. Чтобы избежать высокой усталости и головокружений, пейте витамины. Они помогут по истечении положенного времени не лишить организм полезных веществ, витаминов и микроэлементов.
Капустная диета на семь дней
Варианты диеты на капусте различны. Капустная диета на неделю основана на ежедневном употреблении капустного супа. Также, помимо этого жидкого блюда, в разные дни разрешено один дополнительный продукт:
- зелёное яблоко,
- помидор,
- огурец,
- нежирное молоко (1 литр),
- варёная курица без кожи (не более 100 грамм),
- рыба, отваренная (около 145 грамм),
- свежевыжатый фруктовый сок.
Диету не следует соблюдать более одного раза в месяц.
Капустная диета на три дня
Второй вариант диеты длится три дня и носит быстрое название «экспресс». Он поможет легко избавиться от нежелательных 2-3 кг. Предусмотрено шестиразовое питание с одинаковым меню в одно и то же время.
- Итак, утро начинается с салата из белокочанной капусты, который следует запить чаем с молоком.
- Второй завтрак: обезжиренный творог и отвар из плодов шиповника.
- Обед порадуют щи из квашеной капусты.
- А ужин лёгок и прост: стакан кефира (1%).
Дольше указанного срока такой вариант соблюдать не рекомендуется, иначе это повлечёт за собой привыкание организма и очень медленное снижение веса.
Капустная диета на 30 дней
Самая длинная диета из капусты рассчитана на 30 дней, обещает избавление от 4 до 5 кг избыточной массы тела, при этом без вреда организму, то есть, довольно сбалансированным способом питания. Здесь разрешены:
- овощные бульоны,
- квашеная и свежая капуста,
- зелёный горошек,
- нежирный кефир,
- творог,
- чай с молоком,
- натуральный кофе,
- яйца,
- нежирное мясо,
- рыба и курица,
- гречневая каша,
- яблоки,
- грейпфруты,
- компот из сухофруктов.
Конечно, всё рассчитывается по граммам и определённым дням.
Выбирая для себя нужный способ диеты, не забудьте сходить на приём к врачу. Только грамотный диетолог поможет составить правильное меню, учитывая все особенности вашего организма.
