Как приготовить рис с овощами для ребенка

Рис с сыром и овощами

Сытный и полезный обед для крохи — рис с овощами. Рисовая каша является одной из первых, вводимых в рацион малыша. Рис полезен как для пищеварения, так и для развития крохи, а богатые витаминами помидор и кабачок превращают блюдо в полноценный обед.

Продукты на 4 детские порции:
  • 80г кабачка
  • 1 помидор
  • 25г коричневого риса
  • чуть-чуть сливочного масла
  • 50г натёртого сыра чеддер
Приготовление Риса с овощами

1. Промыть рис до чистой воды, залить холодной водой и отварить до мягкости, примерно около 25 минут.

2. Помидор опустить на несколько секунд в кипяток и очистить от кожицы. Нарезать помидор и кабачок кусочками.

3. Приготовить кабачок на пару и выложить на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнюю жидкость.

4. В небольшом сотейнике или кастрюльке разогреть масло и потушить помидор. Затем добавить отжатый кабачок и готовить ещё пару минут.

5. Подмешать к овощам натёртый сыр и подождать, пока не расплавится.

6. Выложить готовый рис на тарелку, сверху выложить овощи с сыром.

0

Автор публикации

не в сети 3 часа

detdiet

0
Комментарии: 0Публикации: 1037Регистрация: 01-12-2017

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *