Фруктовая диета: можно ли похудеть на фруктах

Фруктовая диета

Эта диета очень позитивная и лёгкая. В ней отражены различные вкусы и цвета фруктов, которые можно употреблять без всяких усилий и неудобств. В фруктах содержится неимоверное количество клетчатки и витаминов, за счёт чего организм не будет голодать, а здоровье будет улучшаться вместе с потерей веса.

Фруктовая диета для похудения входит в число диет, при которых сбрасывается большое количество килограммов.

Основой данного типа диеты является замена повседневного рациона продуктов на фрукты. Фрукты будут способствовать очищению организма от лишних неблагоприятных веществ.

Помимо потери веса будет омолаживаться кожа, укрепляться кости, а также стабилизируется иммунитет организма. При всём при этом вам не придется удерживать себя ночью, чтобы полакомиться любимым блюдом. Только это блюдо должно состоять из диетических фруктов.

Любая диета должна сопровождаться лёгкими физическими упражнениями: бег, плавание, быстрая ходьба и многое другое. Упражнения должны быть лёгкими, так как фруктовая диета способствует слабости организма, но это только в период данной диеты, а после неё вы будете себя чувствовать гораздо лучше и бодрее!

Фруктовая диета для похудения должна продолжаться небольшой период времени, так как если питаться одними фруктами, то организм начнёт давать более острые побочные эффекты из-за недостатка белков и углеводов, такие как: бессонница, тошнота, рвота и своевременные обмороки.

Пятидневная фруктовая диета для похудения

В пятидневной диете следует кушать не только на завтрак, обед и ужин, а ещё и на полдник и на ужин. Полдник и ужин может состоять из какого-то одного типа фруктов. Существует еще диета на фруктах на неделю — в этом случае в последние два дня едят обычную низкокалорийную пищу — отварное диетическое мясо, нежирную рыбку, нежирный творог, постные блюда из овощей. Дело в том, что если после диеты налегать на высококалорийную пищу, можно добиться совсем другого результата,  да еще получить проблемы с поджелудочной и щитовидкой.

Понедельник

  • Завтрак: чай без сахара и два спелых яблока средних размеров.
  • Обед: салат из яблок, апельсин и киви.
  • Ужин: тёртая морковка с мёдом.

Вторник

  • Завтрак: кофе с молоком без сахара.
  • Обед: печёные яблоки.
  • Ужин: чай без сахара и небольшой банан.

Среда

  • Завтрак: горсть спелого винограда.
  • Обед: ананасы в собственном соку.
  • Ужин: салат из ананасов, вишни и яблок.

Четверг

  • Завтрак: свежевыжатый вишнёвый сок.
  • Обед: свежевыжатый малиновый нектар.
  • Ужин: два кусочка арбуза.

Пятница

  • Завтрак: три зелёных яблока.
  • Обед: салат из яблок, груши и брусники.
  • Ужин: малиновый десерт.

Существует особая группа фруктов, которые не следует употреблять при фруктовой диете: бананы, груши и другие высококалорийные продукты. Также при фруктовой диете категорически запрещено потребление жирных продуктов, мучных, а также продуктов, содержащих большое количество сахара.

0

Автор публикации

не в сети 2 часа

detdiet

0
Комментарии: 0Публикации: 1029Регистрация: 01-12-2017

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *