Французская диета маложирная и низкоуглеводная, калорийность рациона сокращается до 1500 калорий в день. Необходимое количество жиров и углеводов организм берет из своих запасов и человек начинает худеть. Для достижения желаемого результата необходимо придерживаться очень строгого графика в течение 2-х недель.
Французская диета не учитывает индивидуальные энергетические потребности человека, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Рекомендованные продукты:
- нежирное мясо и рыба,
- овощи и зелень,
- яйца,
- фрукты,
- чай и кофе,
- сухари,
- кипяченая и минеральная вода.
Запрещены:
- соль,
- сахар
- кондитерские изделия,
- хлеб и мучные продукты,
- сок
- алкоголь.
Меню французской диеты
День 1
- завтрак – черный кофе;
- обед – два яйца, листовой салат, помидор;
- ужин – кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
День 2
- завтрак – черный кофе, сухарик;
- обед – кусок вареного мяса;
- ужин – ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
День 3
- завтрак – черный кофе, сухарик;
- обед – морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;
- ужин – два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
День 4
- завтрак – черный кофе, сухарик;
- обед – одно яйцо, свежая морковь, сыр;
- ужин – фруктовый салат, кефир.
День 5
- завтрак – тертая морковь с лимонным соком;
- обед – вареная рыба, помидор;
- ужин – кусок вареного мяса.
День 6
- завтрак – черный кофе;
- обед – вареная курица, листовой салат;
- ужин – кусок вареного мяса.
День 7
- завтрак – чай;
- обед – вареное мясо, фрукты;
- ужин – нежирная ветчина или колбаса.
Затем повторяем меню. Повторять такую диету не рекомендуется чаще, чем раз в полгода.
