Диета для здоровой кожи — как правильное питание позволяют сохранить красоту и молодость

Диета для здоровой кожи - как правильное питание позволяют сохранить красоту и молодость

Специалисты в области здорового питания все как один утверждают, что все проблемы с органами пищеварения, вызванные неправильным рационом, моментально сказываются на внешности. Получается, что выражение «Ты — то, что ты ешь» – чистая правда.

Если гормональный уровень в норме, то уже через 1,5 месяца сбалансированного питания и специальной диеты будут видны результаты — очищение кожи от черных точек, белых прыщей и акне.

Основные принципы диеты для кожи

Многие женщины просто не представляют себя без различных косметических салонных процедур, масочек для лица, кремов, лосьонов и сывороток. Но, во – первых, все это дорогое удовольствие, а во – вторых, как бы то ни было, в тюбиках все равно содержится различная «химия». А ведь стоит только захотеть и все косметику можно обнаружить буквально у себя под рукой, стоит только заглянуть в холодильник.

А вот заглядывать в холодильник для того, чтобы скушать вредные холестериновые салаты, употребление которых губительно отразится на коже – не стоит. На эпидерме также негативно отразится алкоголь, сладкие и очень острые блюда. Выделяется подкожное сало и забивает поры.

Правило первое — Меньше углеводов

Переход на цельнозерновые продукты помогает ускорить очищение кожи от прыщей и угрей. А вот такие продукты, как белый хлеб, макароны, бисквиты, конфеты следует исключить — в них много простых углеводов.

Правило второе — Меньше молока

Те молочные продукты, которыми изобилуют полки супермаркетов, вовсе не так полезны, как утверждали многие. Те гормоны, которые входят в состав коровьего молока, помогают расти как телятам, так и высыпаниям на лице. Но причиной нежелательных проявлений может быть и лактазная недостаточность. Для эксперимента можно попробовать исключить молочные продукты из рациона, чтобы посмотреть, как они влияют на чистоту лица.

Правило третье — Больше овощей и фруктов

Специалисты рекомендуют съедать в день не менее 5 свежих плодов овощей и фруктов. Не стоит и забывать про продукты, богатые витамином С — мощнейшим антиоксидантом. Это и капуста (особенно квашенная), и киви, и красный стручковый перец, и смородина, и цитрусовые.

Правило пятое — Мясо по минимуму

Животные жиры, а именно жирные кислоты омега-6, способны вызвать воспалительные заболевания на коже лица. Чтобы придать коже здоровое сияние и уменьшить высыпания, стоит заменить омега-6 другими жирными кислотами, более полезными — жирными кислотами омега-3, входящими в состав жирной рыбы. К тому же, омега-3 помогают работать мозгу быстрее. Найти их можно в лососе, сардине, тунце и сельди.

Правило шестое, важное — Исключите алкоголь

Такие продукты, как кофе и шоколад, а также алкоголь способствуют закупориванию пор на лице и нарушению работы сальных желез. Попробуйте заменить кофе зеленым чаем, в котором не только достаточно кофеина, но и антиоксидантов, помогающих увлажнять и очищать кожу. Шоколад замените на цукаты и мед. А вот алкоголь по возможности вовсе исключите.

Добавьте в рацион семена подсолнечника: семечки богаты витамином Е, питающими увлажняющим кожу. Но для достижения эффекта съедать их нужно по горсти в день

Какие полезные продукты для кожи стоит употреблять

Конечно, при необходимости, все равно придется посетить спа салон spalotus.me, однако и о домашнем уходе за кожей забывать никак нельзя. Приведем перечень продуктов, которые не только полезно употреблять внутрь, но и они прекрасно служат как сырье для различных масок и настоев.

  • Морковь. Это просто большой сундук с витамином А (каротина), который идеально отразится на здоровье кожи, волос, а также ногтей. Из моркови, натертой на терке, и смешанной с кофе, можно приготовить замечательный скраб. А если смешать свежевыжатый морковный сок с оливковым маслом и желтком, то получится прекрасная маска, как для волос, так и для лица. Кушайте по две морковки ежедневно и ваше личико всегда будет сиять здоровьем.
  • Льняное масло. В его состав входят жирные кислоты. Маски, где основой является льняное масло, способны разгладить все морщинки, напитать кожу витаминами и полезными веществами. Вот один чудный рецепт: смешаем два ложечки семени льна с одним стаканом воды, затем немного греем на огне, чтобы образовалась однородная масса. Накладываем полученную кашу на лицо и – кожа упруга и свежа.
  • Шоколад. Но непременно черный. В нем есть антиоксиданты, которые способны устранить шероховатость и огрубевшие клетки. Шоколадные масочки помогут приостановить процесс старения эпидермы, улучшают текстуру кожи. А еще растопленный и наложенный на лицо черный шоколад отбелит, увлажнит и подарит отличное настроение. Но, если у вас есть аллергия, лучше не злоупотреблять такими масками.
  • Зеленый чай. Польза чая настолько велика, что можно написать о нем не один том. Прекрасно влияет зеленый чай не только на кожу, но и на организм полностью. Сделайте себе кубики из льда, на основе чая и протирайте лицо ими каждый день, вы будете в восторге от полученного эффекта.
  • Помидор. Обладает омолаживающими свойствами. Мякоть поможет разгладить морщинки и улучшит цвет лица.

Итак, как мы понимаем, у нас дома просто – косметический магазин, если внимательно присмотреться к продуктам, которые нас окружают. Также полезен картофель, шпинат, красная рыба, огурцы и даже кукуруза. Не забывайте о питательных свойствах этих продуктов, и кожа отблагодарит вас своим сиянием и молодостью.

0

Автор публикации

не в сети 9 часов

detdiet

0
Комментарии: 0Публикации: 1029Регистрация: 01-12-2017

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *