Многие сталкивались с такой ситуацией, когда через неделю ответственное мероприятие, а платье все еще немного жмет. Тогда на выручку приходит лёгкая диета для быстрого похудения.
В чем преимущества быстрой диеты для похудения?
- Не требует больших денежных затрат.
- Блюда легко и быстро готовятся.
- Помогает за короткий период скинуть 2-3 кг, не причиняя вреда здоровью.
Стоит отметить, что для достижения хорошего результата стоит строго придерживаться диеты в течение 5 дней, но если все-таки хочется немного сладкого, то можно позволить себе не более 10 грамм горького шоколада в день. Что касается напитков, то лучше отказаться от кофе и газировок, а вместо них пить зеленый и чай и воду.
Плюсом, но одновременно и минусом диеты является то, что меню одинаковое для каждого дня. Тем, кому нельзя употреблять неизменяющийся набор продуктов изо дня в день, не стоит придерживаться этой диеты, а лучше поискать что-то другое, согласно их медицинским показателям. Отличным вариантом для похудения может стать диета Дюкана. Ну а остальным удачного похудения!
Меню быстрой диеты
- Завтрак: 2 яйца, 50 грамм гречки, 200 грамм овощей (капуста, огурцы, помидоры).
- Обед: 200 грамм курицы, 50 грамм риса, 200 грамм овощей (можно сделать салат из капусты и моркови).
- Полдник: овощной суп или салат.
- Ужин: пачка творога без сметаны (можно добавить пару ложок кефира для вкуса), чайная ложка меда
Важно! Во время диеты для быстрого похудения придерживайтесь следующих принципов для достижения более эффективного результата:
- Не солить пищу, так как соль способствует задержанию воды в организме и препятствует снижению веса.
- Не добавлять масло в рис или гречку (ни растительного, ни сливочного).
- Курицу нужно есть в отварном виде, причем наименее калорийную ее часть – грудку, от которой следует отрезать оставшиеся жировые прослойки.
- Период диеты – 5 дней, не больше, иначе организму не будет хватать всех необходимых веществ и минералов.
- После завершения диеты, чтобы сразу же не набрать сброшенный вес, следуйте принципам правильного питания.
В общем, основные принципы данной диеты, да и вообще правильного питания, таковы:
- Главное правило — раздельное питание, при этом базу рациона должны составлять фрукты и овощи – отличные заменители мучного и сладкого, в качестве заменителя сахара подойдет мед.
- Выпивать около двух литров воды в день (точный показатель зависит от веса человека).
- Отказ от простых углеводов и добавление сложных (каши, крупы). Лучшим завтраком выступает именно каша.
- Отказ от алкогольных напитков.
- Физические нагрузки. Если нет возможности ходить в тренажерный зал или бассейн, то нужно выполнять упражнения дома или бегать на улице.
- Подсчет калорий суточного рациона и употребление витаминов.
Если придерживаться вышеописанных принципов и советов, то можно достичь желаемого результата за небольшой промежуток времени. Кроме того, это будет способствовать оздоровлению организма и общего физического состояния. Физические нагрузки должны непременно сопровождать диеты или правильное питание, так как без них кожа становится дряблой. Поэтому чтобы сделать тело подтянутым и привлекательным, улучшить такие показатели, как сила, выносливость, работоспособность организма, регулярно уделяйте внимание хотя бы полчаса в день упражнениям на разные группы мышц.
