Для любой женщины, следящей за своим здоровьем и внешностью очень важно оставаться в форме. Но праздничные посиделки никто не отменял. И чтобы в быстром темпе привести себя в порядок и потерять несколько килограмм прекрасно подойдут диеты. К счастью диет сейчас огромный выбор. От бабушкиных старинных рецептов до научно разработанных систем питания ведущими мировыми диетологами. И конечно, выбрать для себя комфортный вариант, среди такого многообразия совсем не просто.
Особенности зелёной диеты
Возможно, кого-то привлечет зеленая диета для похудения. В чем же суть этой диеты? Все очень просто: на протяжении 3- 5 дней следует употреблять в пищу только овощи и фрукты, как понятно из названия — зеленые. Это, прежде всего, зеленые овощи: брокколи, брюссельская капуста, салаты, сельдерей, цукини, огурцы, зеленый болгарский перец, а также фрукты и ягоды: зеленые яблоки, груши, крыжовник, киви, авокадо.
Конкретных четких правил приема пищи нет. Только общепринятые: питаться часто (3-4 раза на протяжении дня), пить много жидкости (вода и зеленый чай), исключение сахара, мучных изделий и сложных углеводов, вечерний прием пищи не позже чем за 4-5 часов до сна.
За счет чего уходит вес? За счет того, что уменьшается количество калорий и за счет того, что в овощах и фруктах внушительное количество клетчатки, которая способствует выводу из организма шлаков и очищает кишечник. Овощи и фрукты лучше есть в сыром виде, ну а если для каких-либо продуктов необходима термическая обработка, то такой способ, как жарка не подойдет. Овощи можно сварить, запечь без добавления масла и готовить на пару.
Меню зеленой диеты
Диета для похудения не исключает употребления таких белков как мясо, рыба, творог. Предпочтительнее индейка, курица, любая рыба. Вот для примера меню на день:
- Завтрак: чай зеленый, разумеется, без сахара, пара зеленых яблок или киви, творог обезжиренный
- Завтрак №2: овощи в виде салата зеленые с добавлением масла (растительное не более 1 чайной ложки)
- Обед: Овощной салат и кусок рыбы, приготовленной разрешенным способом
- Полдник: салат из овощей или фруктов с не большим кусочком обезжиренного сыра или творога
- Ужин: тушеная фасоль (стручковая) или кабачок, пара зеленых яблок.
В любых блюдах необходимо ограничить употребление соли, так как соль задерживает воду, что может привести к отекам конечностей.
Противопоказания к зеленой диете
Как и у любой диеты, у зеленой диеты для похудения тоже есть противопоказания:
- Заболевания ЖКТ
- Острые воспалительные процессы
- Заболевания ЦНС
- Колиты
- Заболевания мочевыводящей системы.
Любой женщине следует понимать, что диета, какая бы она не была – это лишь временная мера. После любой диеты следует тщательно следить за своим питанием и образом жизни в целом. И только в этом случае будет поддержан результат, достигнутый при помощи диет.
