» » Камбала в духовке с овощами

Камбала в духовке с овощами


Продукты на 3 детских порции:

1 филе камбалы весом 100г
1 столовая ложка сливочного масла
1 помидор
1 маленький кабачок
лимонный сок
зелень петрушки

Камбала в духовке с овощами


Давно известно, что рыба является чемпионом по содержанию полиненасыщенных кислот, йода и фосфора. А эти элементы так необходимы растущему организму для роста! К тому же, доказано, что регулярное употребление рыбки способствует развитию интеллектуальных способностей крохи. А так как в этом рецепте камбала в духовке запекается с овощами, то блюдо вполне можно назвать полноценным обедом или ужином.

Приготовление Камбалы в духовке с овощами

1. Помидор очистить от кожицы и семян, нарезать кубиками. С кабачка срезать кончики и нарезать кубиками. Смешать помидоры, кабачок, зелень петрушки.

2. Смазать маслом фольгу и положить на неё камбалу. Сбрызнуть камбалу соком лимона, выложить сверху овощную смесь, на неё - оставшееся сливочное масло, нарезанное кубиками. Фольгу завернуть.

3. Разогреть духовку до 180'С и запечь рыбу в течение 12 минут. Готовое филе размять вилкой.
Просмотров: 2 470 Комментариев: 0
распечатать

записи по теме:
и еще:
  • Дорада, запечённая в соусе чили.
  • Рис с овощами
  • Запечённая камбала с травами.
  • Семга с запеченной картошкой.
  • Камбала в духовке с овощами Продукты на 3 детских порции: 1 филе камбалы весом 100г 1 столовая ложка сливочного масла 1 помидор 1 маленький
    Вы не вошли в аккаунт
    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    диета недели