Сегодня сбросить лишний вес с помощью какой-либо диеты не является проблемой. С каждым годом диетологи разрабатывают множество диет и методик питания, основываясь на химическом составе продуктов и их действии на наш организм.
Сырная диета не является популярной, но уменьшить количество килограммов позволяет. Особенно на нее можно обратить внимание летом, когда в рационе присутствует малое количество мяса, а значит, и белка, а сыр позволяет пополнить его запасы.
В сыре содержится примерно 28% белка, его количество может колебаться в зависимости от сорта и вида сыра. Кроме того, сыр богат кальцием, калием, магнием, фосфором и минеральными солями. Из витаминов в сырных продуктах можно отыскать А, В, С и Е. Жирность каждого сорта сыра также отличается, минимальным считается значение около 12%. Конечно, для сырной диеты именно такой нежирный будет наиболее подходящим.
Варианты сырных диет
Сырная диета может быть как быстрой (1-3 дня), так и длительностью в неделю, 10 дней. В первом случае можно избавиться от 0.5 до 1 кг лишнего веса. Рацион состоит из следующих продуктов:
- 300 г нежирного сыра;
- 1 бокал сухого красного вина;
- 3 тоста.
Из жидкости позволительна чистая вода и зеленый чай. Объем все выпитой жидкости должен быть не менее 2 литров. Весь рацион необходимо разделить на 5 приемов, перекусы состоят из вина и сыра, но без тостов.
Сырная диета на 7 дней
- Завтрак: 2 ломтика хлеба с 2 чайными ложками нежной сметаны и чай или кофе с нежирным молоком
- Второй завтрак: мороженый сок фруктов, яблоко, чай без сахара
- Обед: 100-125 граммов сыра, чай с медом и макароны из твердых сортов пшеницы
- Полдник: пара тостов и ломтик арбуза или дыни
- Ужин: 2 ломтика хлеба с отрубями, не больше 50 грамм плавленого сыра и овощной салат с оливковым маслом, йогурт
Не позднее 20 часов можно перекусить йогуртом.
Сырная диета на 10 дней
- Завтрак: натуральный несладкий крепкий кофе
- Второй завтрак: несладкий зеленый чай и яйцо всмятку
- Обед: ветчина или 200 грамм нежирного мяса, зеленый чай без сахара
- Полдник: 100-120 грамм сыра
- Ужин: 250 грамм творога, 100 грамм сыра и чай
Перекус в течение дня, но не позже 18:00: стакан кефира
Кроме того, в течение дня можно выпивать любое количество воды. За сутки такой диеты можно избавиться от 500-800 г лишнего веса.
Но как и у других диет, у сырной также имеются противопоказания. Например, непереносимость молочных продуктов или наличие проблем с желудочно-кишечным терактом. Кроме того, абсолютным противопоказанием является сахарный диабет. Ну и как перед началом любой диеты необходима консультация врача.
