При соблюдении любой диеты важно не только употреблять те продукты, которые рекомендуются, но ещё и выбирать правильные напитки. Жидкость, поступающая в организм во время диеты, имеет немалое значение. И, кстати, таких напитков для похудения существует немало!
Важно также соблюдать некоторые правила, касающиеся употребления жидкости во время любой диеты. Например, в сутки необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости, причём, половину от этого объёма должна составлять чистая вода.
Как правильно употреблять напитки для похудения: рецепты
- Первый стакан именно чистой воды нужно выпивать утром натощак, при этом не вставая с постели. Принцип действия этого правила: вода как бы «смывает» образовавшиеся за ночь токсины и поможет подготовить пищеварительную систему к приёму пищи. Последующий приём жидкости в течение дня должен быть распределён равномерно, но обязательно нужно выпивать по стакану воды за полчаса до еды и через час после принятия пищи. Последний приём жидкости должен приходиться на вечер — примерно за 2-3 часа до сна.
- Во время почти любой диеты допускается употребление зелёного чая и кофе, но без сахара, сливок и любых других добавок. Кроме чая, кофе и другой жидкости можно приготовить себе специальные напитки для похудения в домашних условиях.
Напиток для похудения из имбиря
Необходимые продукты:
- корень имбиря размером 7-10 см,
- один лимон,
- веточка мяты
Также можно добавить по желанию мед и ароматные травы или смешать с зелёным чаем.
Приготовление:
Довести до кипения воду в чайнике. В это время корень имбиря натереть на мелкой тёрке и выложить в термос. Отжать сок лимона и добавить к имбирю, всю смесь залить кипячёной (но чуть-чуть остывшей) водой. Добавить в напиток пряные травы и мяту, зелёный чай. Дать напитку настояться.
Употреблять имбирно-лимонный напиток для похудения в домашних условиях можно как в тёплом, так и в прохладном виде.
Напиток для похудения из меда и лимона
Необходимые продукты:
- 6-7 лимонов,
- 40-50 г меда
Приготовление:
Из лимонов отжать сок, смешать с мёдом и залить 1,5 литрами кипячёной воды комнатной температуры. Употреблять в течение всего дня.
Часто этот напиток для похудения в домашних условиях используется не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как витаминное средство при простудах и гриппе.
Напиток для похудения на основе кефира
Необходимые продукты:
- 200 мл нежирного кефира,
- одна чайная ложка порошка корицы,
- одна-две чайные ложки натертого на мелкой терке корня имбиря,
- одна щепотка красного острого перца.
Приготовление.
Перемешать все составляющие. Употреблять за 20-25 минут до еды.
Напиток на основе огурца, лайма и лимона
Необходимые ингредиенты:
- один лайм,
- один крупный лимон,
- один средний огурец,
- корень имбиря (можно сразу купить тертый порошок),
- 2-3 пучка свежей мяты.
Приготовление.
Готовить данный напиток для похудения лучше с вечера. Вылить в банку 2-2,5 литра кипячёной воды, натереть на мелкой тёрке корень имбиря (чтобы получилось 1-2 чайные ложки), порезать тонкими дольками лимон и лайм, добавить подготовленные продукты в воду. Огурец нужно порезать очень тонкими кружочками (почти прозрачными), также добавить в воду. В самом конце добавить мяту.
Настоять данный напиток в течение ночи в прохладном месте. Всю приготовленную порцию необходимо выпить в течение последующего дня, а вечером приготовить новую.
Итак, приготовление напитков для похудения в домашних условиях не имеет никаких сложностей. Достаточно лишь настроиться на позитивный лад.
