» » Продукты для сияния и здоровья кожи

Продукты для сияния и здоровья кожи


Продукты для сияния и здоровья кожиСпециалисты в области здорового питания все как один утверждают, что все проблемы с органами пищеварения, вызванные неправильным рационом, моментально сказываются на внешности. Получается, что выражение "Ты - то, что ты ешь" – чистая правда.

Если гормональный уровень в норме, то уже через 1,5 месяца сбалансированного питания и специальной диеты будут видны результаты - очищение кожи от черных точек, белых прыщей и акне.

Основные принципы диеты для кожи

Меньше углеводов

Переход на цельнозерновые продукты помогает ускорить очищение кожи от прыщей и угрей. А вот такие продукты, как белый хлеб, макароны, бисквиты, конфеты следует исключить - в них много простых углеводов.

Меньше молока

Те молочные продукты, которыми изобилуют полки супермаркетов, вовсе не так полезны, как утверждали многие. Те гормоны, которые входят в состав коровьего молока, помогают расти как телятам, так и высыпаниям на лице. Но причиной нежелательных проявлений может быть и лактозная недостаточность. Для эксперимента можно попробовать исключить молочные продукты из рациона, чтобы посмотреть, как они влияют на чистоту лица.

Больше овощей и фруктов

Специалисты рекомендуют съедать в день не менее 5 свежих плодов овощей и фруктов. Не стоит и забывать про продукты, богатые витамином С - мощнейшим антиоксидантом. Это и капуста (особенно квашенная), и киви, и красный стручковый перец, и смородина, и цитрусовые.

Мясо по минимуму

Животные жиры, а именно жирные кислоты омега-6, способны вызвать воспалительные заболевания на коже лица. Чтобы придать коже здоровое сияние и уменьшить высыпания, стоит заменить омега-6 другими жирными кислотами, более полезными - жирными кислотами омега-3, входящими в состав жирной рыбы. К тому же, омега-3 помогают работать мозгу быстрее. Найти их можно в лососе, сардине, тунце и сельди.

Исключите алкоголь

Такие продукты, как кофе и шоколад, а также алкоголь способствуют закупориванию пор на лице и нарушению работы сальных желез. Попробуйте заменить кофе зеленым чаем, в котором не только достаточно кофеина, но и антиоксидантов, помогающих увлажнять и очищать кожу. Шоколад замените на цукаты и мед. А вот алкоголь по возможности вовсе исключите.

Добавьте в рацион семена подсолнечника

Семечки богаты витамином Е, питающими увлажняющим кожу. Но для достижения эффекта съедать их нужно по горсти в день
Просмотров: 8 017 | Комментариев: 0 | | Автор:
распечатать

записи по теме:
  • Особенности питания детей с ожирением.
  • Как похудеть после родов
  • Питание для здоровья кожи
  • Средиземноморская диета - враг астмы и аллергии
  • Вы не вошли в аккаунт
    Продукты для сияния и здоровья кожи
    Тэги: продукты, омега, Специалисты, алкоголь, питания, молока, молочные, вовсе, исключить, углеводов, прыщей, Меньше, состав, очищение, овощей, заменить, жирными, кислотами, витамином, стоит
    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    диета недели