» » Японская диета. Как похудеть на японской диете?

Японская диета. Как похудеть на японской диете?


Японская диета. Как похудеть на японской диете?


Все женщины, да и мужчины тоже, хотят быть красивыми, стройными и подтянутыми. Для того, чтобы хотя бы приблизить свою фигуру к идеалу, они изнуряют себя тренировками, голодовками, и не всегда это приносит хоть какой-нибудь результат. Стоит ли так мучится, если есть множество интересных и не таких кардинальных способов, чтобы сбросить лишние килограммы? Конечно, нет. Можно просто несколько дней посидеть на простой и одновременно "вкусной" диете, например на так называемой японской.

ОСОБЕННОСТИ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Итак, как похудеть на японской диете? Самое главное и основное достоинство японской диеты заключается в том, что она дает невероятный результат за очень небольшой промежуток времени. Следуя ей, можно сбросить от 6 до 10 кг всего за две недели. Именно по этой причине японская диета набирает все большую популярность, лишь немного отставая от кремлевской. Так же стоит заметить, что результат, достигнутый при данном питании, может сохраниться на два и даже три года, с учетом того, что худеющий точно выполнит все требования и правильно выйдет из режима диеты.

Продукты, на которых основано меню японской диеты, являются самыми низкокалорийными из всех возможных, но до отвала насыщенными белками и клетчаткой. Их употребление приводит к снижению углеводов, что в свою очередь запускает процесс ускоренного сжигания жира и увеличивает скорость обмена веществ.

Несомненным плюсом японской диеты является и ее относительно низкая стоимость. Весь период диеты обойдется кошельку не более чем в 2 тысячи рублей, ведь в ее меню входят совершенно обычные продукты, которые можно найти на прилавках любого магазина. Например, куриные яйца, говядина, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи и многое другое.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ

Для начала нужно знать, что японская диета подходит не всем. Категорически противопоказана данная диета следующим группам людей:

- беременным и кормящим женщинам;
- при заболеваниях гастрит и язва;
- людям с заболеваниями печени и почек;
- людям с кардиологическими нарушениями.

Поэтому при желании начать худеть, необходимо проконсультироваться с врачом.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ МЕНЮ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ

Начиная питаться по японской диете, нужно завести привычку пить много чисто негазированной воды. Это поможет организму выводить ненужные продукты переработки животных белков из организма и позволит чувствовать себя более сытым.

Очень внимательно нужно отнестись к меню японской диеты. Категорически нельзя заменять один продукт каким-либо другим, даже если он идеально подходит. Нужно питаться только тем, что предусматривает меню диеты, и ни крошкой больше. Так же полностью запрещены перекусы. Даже безобидное яблоко под абсолютным запретом, если оно не входит рекомендованное меню. Исключением в данном правиле является лишь кофе, в изобилие представленное в японской диете. Его можно заменить качественным зеленым чаем без сахара, что будет даже лучше.

Нужно полностью отказаться от соли, хлеба и сахара. Спиртные напитки так же под запретом. Никаких фастфудов, сладостей, булочек, масло только оливковое.

Ни в коем случае нельзя путать или пропускать ни одного дня или как-либо отклонятся от режима. Если это случится, нарушится обмен веществ, результат не оправдает надежд, и придется начинать сначала.

Психологический настрой так же немаловажен, так как японская диета довольно строгая и сложная. Важно хорошо подготовиться, настроиться и стараться следовать всем правилам, и тогда в конце будет ожидать приятный подарок в виде стройной фигуры и исчезновении лишних килограммов.



Одной из самых любимых диет женского пола признана японская, так как во время ее соблюдения не испытывается чувство голода. Рацион диеты сбалансированный. При соблюдении всех правил, диета позволяет избавиться от 4-7 лишних килограмм, это относится к дамам с весом от 80 кг.

Рацион японской диеты для похудения основан на продуктах с белковым содержанием, углеводы сведены до минимума. Капуста, рыба, мясо, немного фруктов – это те продукты, из которых будет состоять меню на 14 дней. Обязательно выпивать большое количество воды, это поможет вывести токсины. Под запретом: алкоголь, мучное, сладкое и соленое.

Курс такой диеты составляет раз в 3-6 месяца, иначе большая концентрация белка плохо сказывается на почках.

Японская диета, меню на 7 дней

День 1

Завтрак: любой вид чая без молока, можно добавить лимон.
Обед: вареная капуста, два яйца, по желанию, можно порезать. Кружка томатного сока.
Ужин: в фольге запеченное или сделанное на пару филе рыбы.

День 2

Завтрак: чай и ржаной хлебец.
Обед: капустный салат с морковью и огурцом. Любой вид отварной рыбы.
Ужин: 150 гр. вареной нежирной говядины, кисломолочный напиток.

День 3

Завтрак: хлебец или черствый хлеб, чай.
Обед: нарезать кабачок на ломтики и запечь, томатный сок.
Ужин: салат из припущенной капусты и яиц, заправленный любым маслом. Отварное нежирное мясо.

День 4

Завтрак: черный чай или кофе.
Обед: нарезать салат из 2 вареных морковей, 1 яйца и сыра, заправить оливковым маслом.
Ужин: кислые фрукты (киви, апельсин, зеленое яблоко).

День 5

Завтрак: натереть на средней терке морковь и заправить маслом.
Обед: рыба на пару и свежевыжатый томатный сок.
Ужин: кислые фрукты.

День 6

Завтрак: чай с лимоном.
Обед: капустно-морковный салат заправить соком лимона, 300 гр. курицы на пару.
Ужин: любой салат из овощей, 2 вареных яиц.

День 7

Завтрак: чай с хлебцем.
Обед: 300 гр. отварного мяса и стакан кефира.
Ужин: выбрать любой вариант из 6 других дней.

Меню японской диеты рассчитано на 7 дней, после которых его требуется повторить. Главное после диеты для похудения правильно выйти, не налегать на сладкое и жирное, иначе килограммы вернуться с довеском. Несмотря на то, что диета закончилась, обменные процессы продолжают свою работу по сжиганию жира. С такой диеты можно перейти на правильное или раздельное питание, и в течение месяца уйдут еще несколько килограмм.
Просмотров: 585 | Комментариев: 0 | | Автор:
распечатать

записи по теме:
  • Фитнес-диета для похудения
  • Японская диета, меню на 7 дней
  • Японская диета - чудо?
  • Гречневая диета
  • Вы не вошли в аккаунт
    Японская диета. Как похудеть на японской диете?
    Тэги: японская диета, диета для похудения, похудеть на японской диете, меню японской диеты, меню на 7 дней
    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    диета недели