» » Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета


Большинство женщин находят в себе недостатки, уделяя особое внимание фигуре. Они хотят похудеть, а если это можно сделать с минимальными усилиями, то почти каждая вторая, а то и первая начинает ограничивать свой рацион, отказываясь от полноценного питания. Такими методами легко похудеть, если есть огромная сила воли, но стоит ли рисковать, быть может, лучше остановиться на конкретной диете?

Белково-углеводная диета


Что же такое белково-углеводная диета для похудения? Это определенное комбинирование белковых и углеводных дней. В основном такое питание выбирают спортсмены, чтобы рельеф еще лучше прорисовался на теле, но и желающим похудеть это довольно интересно. Невероятный плюс этой диеты заключается в непосредственном сжигании жировой прослойки. Благодаря ей, кожа не растягивается и не теряет свойства упругости, а также риск ухудшения физической и умственной активности существенно снижается. Поговорим о главных плюсах и минусах, без которых не обойтись.

ПЛЮСЫ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ

Плюсы этой системы питания: сбалансированность и разнообразие продуктов, отсутствие жестких рамок, голода, раздражительности и усталости, привыкание организма обходиться без калорийной пищи и легкость в составлении рациона.

МИНУСЫ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ

Минусы подобной диеты: есть противопоказания, необходимость физической активности, чтобы все белки были усвоены организмом.

Диета для похудения уникальна тем, что в одни дни вы потребляете только белковые продукты, а в другие исключительно углеводные. Раз в неделю стоит комбинировать день и смешивать белки с углеводами, чтобы организм не испытывал лишний стресс. Обратите внимание, что первое время возможна задержка результатов похудения, ведь ваш организм начинает перестраиваться и ему вначале очень нелегко.

Такая программа потребления пищи дает возможность сбросить максимальное количество килограмм за первый месяц и не принуждает к подсчету калорий, который так всех утруждает. Когда вес «стоит» на месте, не стоит паниковать, ведь это значит, что ваш результат закрепляется.

МЕНЮ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ

Понедельник - питание смешанное

Завтрак: 200 г овсянки, 1 стакан нежирного кефира.
Обед: овощной рагу, 150-200 г отварной индейки, зеленый чай.
Ужин: 200 г картофельного пюре, или отваренной на пару гречки, 150-200 г отварной рыбы
Перед сном: стакан кефира.

Вторник - белковый день

Завтрак: 4-5 ломтиков сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.
Обед: 200 г запеченного куриного филе, порция отварной чечевицы.
Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из капусты, травяной чай.

Среда (белковый день)

Завтрак: 200 г нежирного творога с кефиром или натуральным йогуртом.
Обед: 1 паровая котлета из индейки или курицы, салат из свежих овощей.
Ужин: 200 г любых фруктов, кроме винограда и бананов, 150 г нежирного творога, чай без сахара.

Четверг (углеводный день)

Завтрак: 1 банан, 1 круассан, кофе (можно сладкий);
Обед: порция борща с кусочком хлеба или каша с мясом, зеленый чай, 1 фрукт.
Ужин: порция рисового плова, овощной салат, апельсиновый сок.

Пятничная диета (белковый день)

Завтрак: творожная запеканка, кофе без сахара.
Обед: 200 г запеченной рыбы, салат из капусты и моркови.
Ужин: 200 г курочки гриль с тушеными или отварными овощами, травяной чай или отвар шиповника.

Суббота (второй белковый день)

Завтрак: омлет, черный кофе.
Обед: порция свежих овощей и отварное мясо индейки.
Ужин: свекольный салат, рыбная котлета, травяной чай.

Воскресенье (углеводный день)

Завтрак: мюсли с йогуртом.
Обед: порция ухи с хлебом, отварной картофель или пюре с котлетами, овощной салат.
Ужин: голубцы, чай (можно сладкий).

Далее вам стоит правильно подобрать продукты, чтобы не вернуться к прежним килограммам, поэтому не стоит сразу объедаться сладостями и потреблять очень калорийные продукты. Постепенно вводите в свой рацион все больше и больше фруктов и овощей, поскольку они очень богаты различными витаминами, а также довольно низкокалорийны. Если вы еще недовольны своим результатом, тогда чередуйте питание, то есть совмещайте правильное питание с подобными белково-углеводными днями.
Просмотров: 456 | Комментариев: 0 | | Автор:
распечатать

записи по теме:
  • Классическая низкокалорийная диета
  • Диета для похудения живота
  • Что такое "читинг-система" для похудения
  • Как похудеть после родов
  • Вы не вошли в аккаунт
    Белково-углеводная диета
    Тэги: Завтрак, салат, стоит, отварной, порция, похудеть, белковый, чтобы, питание, можно, нежирного, УГЛЕВОДНОЙ, очень, лучше, овощей, ДИЕТЫ, травяной, продукты, сахара, индейки
    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    диета недели