» » Овсяная диета

Овсяная диета


Англичане не могут себе представить рацион без овсяной каши. Да и нас с детства приучали есть это блюдо, чтобы вырасти здоровыми и сильными. К тому же, многие врачи рекомендуют овсянку в качестве диетического блюда.

Овсяная диета


Диета, в основу которой входит овсяная каша, поможет очистить организм от шлаков и заставить кишечник лучше работать. Да и у аллергиков овсяная каша на вызовет неприятных реакций.

Рацион овсяной диеты для похудения

В основе этой системы диетического питания лежит использование двух видов овсянки: хлопьев и цельного зерна. Оба вида каши чередуются. В первый день каша варится на воде, во второй - на смеси из воды и нежирного молока. При этом нельзя добавлять в кашу сахар или масло, допустимо лишь использование соли в небольшом количестве. Чтобы вам через день не надоел вкус овсянки, можно её разбавить рисом или гречкой, но в разумных пределах.

Сколько есть овсянки: в течение дня необходимо съедать 600г овсяных хлопьев и зерна, разделённых на 6 равных порций. Перерыв между приёмами пищи - 2,5 часа.

Сразу следует отметить, что овсяная диета для похудения не относится к монодиетам, поэтому разрешено употреблять зелёные овощи (капусту, огурцы, сладкий перец) - не более 300г в сутки. Можно готовить из низ салат, заправить его ложкой нерафинированного масла или посолить.

Кроме овощей можно употреблять фрукты: яблоко, киви, апельсин, ягоды, не более 50г кураги или изюма.

Плюсы овсяной диеты для похудения

Благодаря содержанию в овсянке растительного полисахарида, организм легче избавляется от шлаков, кишечник, почки и желчный пузырь начинают лучше работать, укрепляются сосуды.

Кроме того, овсянка содержит немало витаминов, аминокислот, антиоксидантов и протеинов.

Пищевые волокна – бета-глюканы, связывающие холестерин помогают снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек. А ещё овсянка имеет низкий гликемический индекс, что позволяет включать её в рацион людям, страдающим сахарным диабетом.
Просмотров: 2 150 | Комментариев: 0 | | Автор:
распечатать

записи по теме:
  • Овсяная каша с бананом и корицей
  • Овсяная каша с черносливом и бананом (с 2 лет)
  • Суп-пюре из овсяных хлопьев
  • Еще раз про кашу
  • Вы не вошли в аккаунт
    Овсяная диета
    Тэги: граммов, можно, овсяной, диеты, питания, также, салата, более, хлопьев, только, диета, необходимо, немного, режим, стакан, зерна, самочувствие, реакции, Результаты, улучшить
    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    диета недели