» » Что такое "читинг-система" для похудения

Что такое "читинг-система" для похудения


Что такое "читинг-система" для похудения


Если перевести с английского слово "читинг" мы получим "надувательство, обман". Кого же мы пытаемся обмануть с целью похудеть? Да свой организм. Садясь на жёсткие диеты, мы вводим ограничения для своего организма. В начале диеты сброс веса действительно идёт быстро, но под конец этот процесс замедляется. Почему? Организм, испугавшись, что находится на грани голода, начинает откладывать питательные вещества "про запас". Поэтому, возвращаясь к привычному режиму питания, мы начинаем набирать вес ещё стремительнее.

Но раз мы пытаемся ограничить свой организм, садясь на диеты, можно устроить 1-2 раза в неделю "загрузочные" дни, давая понять, что голод нам не грозит. Читинг заставляет переваривать пищу быстрее, ускоряя метаболизм.

Диетологи советуют в загрузочные дни добавлять по 400-500ккал к своему рациону. "Загрузившись" калорийным десертом или салатом, мы заставим организм работать быстрее и снимем диетический стресс, а также получим силы для дальнейшей борьбы с лишним весом.

Если нет сил ждать целую неделю, чтобы "загрузиться", можно попробовать худеть в зависимости от времени суток. Если разделить день на временные интервалы и определить для каждого свой приём пищи, получим примерно следующее: первые пять часов после подъёма - первый и второй завтраки, следующие четыре часа - обед, минимум за 6 часов до сна - ужин, перед сном за три часа - от еды отказаться. Итак, на завтраки можно есть, что угодно, чтобы были силы. Обед тоже должен быть сытным, но необходимо придерживаться правил раздельного питания. Ужин очень лёгкий, боюда из низкокалорийных здоровых продуктов. Если перед отходом ко сну не можете перебороть чувство голода, можно приготовить очень лёгкую закуску, с гликемическим индексом ниже 50.
Просмотров: 4 882 | Комментариев: 0 | | Автор:
распечатать

записи по теме:
  • Разгрузочный день на зеленом чае.
  • Садимся на диету правильно!
  • Как похудеть после родов
  • Так ли полезны обезжиренные продукты?
  • Вы не вошли в аккаунт
    Что такое
    Тэги: организм, диеты, можно, получим, пытаемся, чтобы, завтраки, очень, быстрее, голода, загрузочные, питания, неделю, перед, часов, перевести, своего, обман, обмануть, надувательство
    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    диета недели