» » Рыбная диета

Рыбная диета


Рыбная диета


Данную рыбную диету ещё называют звёздной, потому что именно её используют для похудения Ева Лонгория и Виктория Бэкхем.

Рыбных диет существует великое множество, ведь каждому известна польза даров моря: незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, ценный белок, низкое содержание жиров, низкокалорийность. Недаром рыба и морепродукты используются в качестве составляющих других диет, как для похудения, так и лечебных.

Употребление рыбы и морепродуктов способствует укреплению иммунитета, предупреждает проблемы с сердцем, насыщает организм йодом, кальцием и фосфором.

Особенности меню рыбной диеты

Данная диета рассчитана на два этапа. Первый этап длится три дня, чтобы вы смогли понять, подходит ли вам данный способ похудения, или лучше подобрать другую диету. Следующий этап - семь-десять дней - сама диета, в течение которых можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Количество жидкости, употребляемой во время рыбной диеты, не должно быть меньше полутора литров. В основном это должна быть чистая вода. Один стакан жидкости необходимо выпивать утром натощак, а также перед каждым приёмом пищи. В дополнение к воде можно употреблять зелёный чай без сахара и цитрусовые соки. Дополнить рыбную диету можно ещё и зеленью - она помогает пищеварению.

Меню рыбной диеты

Утро.

- Йогурт без сахара, желательно натуральный,
- Нежирный творог или яйцо,
- Стакан зелёного чая.

Многие диетологи после завтрака рекомендуют принимать витамин С (по одной драже).

Второй завтрак.

- 200г отварной рыбы,
- Стакан чистой воды,
- Апельсин или 2 киви (можно заменить грейпфрутом, яблоком, персиком).

Обед. Перед едой обязательно 2 стакана чистой воды.

- 250г отварной рыбы,
- Овощи с нежирным йогуртом или лимонным соком.

Можно отварную рыбу заменить либо морепродуктами (креветки, кальмары), или консервами в собственном соку (горбуша, тунец). Что касается овощей, то лучше брать некрахмалистые овощи - капуста, салат-латук, стручковая фасоль, сладкий перец, шпинат, кабачок, огурец.

Перед ужином следует выпить ещё один стакан воды, а на ужин рекомендованы те же продукты, что и на обед.

Вечером следует выпить чай для похудения либо стакан кефира.
Просмотров: 3 029 | Комментариев: 0 | | Автор:
распечатать

записи по теме:
  • Шоколадная диета
  • Огуречная очищающая диета
  • Диета Дюкана
  • Капустная диета
  • Вы не вошли в аккаунт
    Рыбная диета
    Тэги: диета, рыбной, рыбная, диете, похудения, стакан, можно, морепродукты, диеты, используют, организма, также, морепродуктов, течение, выпейте, трапезой, много, чистой, Рыбная, сахара
    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    диета недели