» » Где найти витамины будущей маме?

Где найти витамины будущей маме?


Где найти витамины будущей маме?Витамины и микроэлементы можно назвать основой всего: их количество мало, а влияние на организм очень велико. Они участвуют во всех процессах, протекающих в организме мамы и ребенка. Во время беременности потребность в них значительно повышается. А как иначе: витаминов и минералов должно хватать и для мамы, и для ребенка.

Часто будущих мам волнует вопрос: "Как много нужно есть, чтобы получать все необходимое?". Оказывается, не так уж и много. Например, если позавтракаете зародышами пшеницы, то получите порцию витаминов Е, В1, В6, цинка и фолиевой кислоты. А стакан сока или свежий фрукт в течение дня пополнит ваш запас витаминов.

Однако, в "натуральных" витаминах есть один большой минус - найти их можно лишь с июнь по октябрь, когда наиболее доступны овощи, фрукты, ягоды и зелень. При этом необходимо помнить об экологии: желательно употреблять продукты, выращенные на своем огороде или в саду, без добавок и химии.

В зимне-весенний период нельзя забывать про замороженные фрукты, ягоды и овощи. В них сохраняются практически все витамины и полезные вещества.

Если вы чувствуете себя уставшей, слабой, раздражаетесь по любому поводу, скорее всего, витаминов и минералов вам не хватает. Обратитесь к своему лечащему врачу или к гинекологу: в зависимости от вашего состояния, он подберет для вас комплекс витаминов и минералов. Для улучшения аппетита это может быть комплекс витаминов группы В. Для поднятия гемоглобина возможен прием железосодержащих препаратов.

Если ваша беременность протекает с отклонениями: например, вас беспокоят отёки при беременности, токсикоз или анемия, то наряду с диетическим питанием, наблюдающий вас врач может прописать лекарственные препараты.

Без консультации врача лучше не назначать самой себе никаких лекарственных и профилактических средств - это может привести к негативным последствиям. Например, большое количество кальция может спровоцировать раннее закрытие родничка у ребенка, поэтому после 32 недели беременности препараты, содержащие кальций не назначают. А передозировка витамина С может вызвать аллергию.

Если вас беспокоят проблемы с щитовидной железой (ведь во время беременности она работает в напряженном режиме), то вам необходимо пополнять запасы йода. Особенно важен йод во втором триместре (с 15 недели беременности). С помощью него у малыша формируется слух, скелет и нервная система. Получить его можно из морской рыбы, морепродуктов и морской капусты (ламинарии).

Фолиевую кислоту (витамин В9) можно найти в бананах, авокадо, листовых овощах, свекле, цитрусовых. Эти продукты удобны еще и тем, что их можно найти на прилавках и в зимнее время.
Просмотров: 3 201 | Комментариев: 0 | | Автор:
распечатать

записи по теме:
  • Меню годовалого ребенка
  • Чем чревата нехватка витаминов во время беременности и лактации.
  • Где еще найти витамины кроме овощей?
  • Питание беременных при анемии
  • Вы не вошли в аккаунт
    Где найти витамины будущей маме?
    Тэги: можно, витаминов, может, беременности, ребенка, найти, минералов, время, много, продукты, морской, недели, препараты, беспокоят, Например, комплекс, количество, всего, негативным, последствиям
    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    диета недели